AS sedot modal dunia semakin deras sejak pertengahan 2020

-

March 30, 2025

sejenis pertanggungan yang secara keuangan melindungi anda jika anda dianggap bertanggung jawab (hukum) untuk ganti-rugi atau luka tubuh kepada orang lain atau harta-benda mereka.

Korea Selatan: negeri sulit bagi kalangan menengah ke bawah

By

-

March 30, 2025

Saya berteman dengan orang Korea Selatan (“Korea”) yang diseniorkan sejak 1994.
Lalu, berteman dengan mantunya yang orang Korea yang sangat ramah.
Dari dia, saya berkenalan dengan banyak eksekutif Korea.
Selain itu, saya sendiri berkenalan dengan satu CEO perusahaan kontraktor Korea di Indonesia.
Di luar itu, keluarga saya juga rupanya punya banyak orang Korea yang indekos di rumahnya yang super-besar.
Korea tunduk pada Amerika Serikat. Contoh: THAAD (sistem peluru kendali) dan sek. 40.000 orang prajurit AS di sana.
Anak-anak perempuan dari beberapa orang tetangga saya dan orang lain pernah ingin belajar di Korea karena K-pop dll dan, setelah mendengar semua cerita di bawah ini, mereka membatalkannya.

Keadaan Korea saat ini:

Saya dengar dari mereka (1994-2018) bahwa banyak sekali orang Korea kerja dan tinggal di China karena di Korea mereka sulit mendapatkan peluang bisnis. Konglomerasi (chaebol) mereka yang berjumlah 30 buah menguasai sekitar 76,9% dari total GDP mereka pada 2023 (https://www.koreatimes.co.kr/www/biz/2025/03/602_383889.html). Empat chaebol utama mereka menguasai 41% GDP mereka.

Jadi, kelas bawah dan menengah harus memilih bekerja untuk mereka sebagai pegawai, supplier, kontraktor, atau pergi keluar negeri, bekerja sebagai konsultant dll.

Contoh:

-di Jakarta saja, tercatat hampir 40.000 orang Korea (berita Jakarta Post, sebelum Covid).

-di China, untuk mahasiswa saja, pada tahun 2017, mereka berjumlah 75.000. Belum lagi siswa di sekolah yang berjumlah sekitar 100.000 karena ikut orangtua mereka dan kemauan sendiri. Mereka punya harapan yang lebih besar di China daripada Korea.

Catatan: sekarang jumlah mahasiswa turun jadi 16.000 sejak Covid dan Korea menempatkan THAAD Amerika Serikat di sana dll. Kejadian itu juga berbarengan dengan turunnya jumlah mahasiswa internasional Korea dari 250.000 pada 2017 menjadi 125.000 pada 2023 (https://eastasiaforum.org/2024/04/22/south-korean-international-students-turn-away-from china/#:~:text=China%20has%20seen%20a%20dramatic,education%20and%20foreign%20language%20institutes)

Paman saya datang ke rumah saya pada 2015 dan bercerita:
Dia mengusir orang-orang Korea dari rumahnya sebab mereka hidup tidak lumrah: bermabuk-mabukan; pulang pagi; kalau kontrak mau habis atau mereka mau pindah, mereka tidak matikan AC dan mereka mengacak-acak isi kamar indekost dll.
Karena itu, dia memutuskan hubungan apa pun dengan mereka.
Dia sarankan agar keluarga besar saya juga memutuskan hubungan dengan semua orang Korea.
Keunikan mereka dalam bisnis: pihak broker harus aktif bekerja supaya dapat bagian dari mereka. Kalau tidak, pihak broker tidak mendapat apa-apa. Bandingkan dengan “uang dengar” di Indonesia.
Utang rumah tangga di Korea adalah nomor 2 di dunia (91,7%) dan nomor satunya adalah Kanada (di atas 100%).

Utang rumah tangga Korea pernah yang tertinggi di dunia (lebih dari 100% GDP mereka) dari 2000 sampai 2023 (https://world.kbs.co.kr/service/news_view.htm?lang=e&Seq_Code=191646; Indonesia: sekitar 10%, kelima terendah di antara negeri G20).

Harga rumah (“apartemen”) berharga USD 2-3 juta (17-18 juta won per m2, atau IDR 200 juta per m2 ): 15 m2-25 m2!!!

Bandingkan dengan Jakarta: 15 juta-40 juta per m2, atau 500 juta -2.000 juta untuk ukuran 30 m2-50 m2.

Jadi, orang Korea hidup untuk membayar utang, menderita sekali dan cuma jadi budak uang.

Utang rumah tangga demikian besar disebabkan harga apartemen tinggi sekali dan penduduknya berpusat di Seoul, ibukotanya, sekitar 9,6 juta orang, atau 18.4% dari total penduduk (www.english.seoul.go.kr).

Seoul juga punya perbukitan, di Jakarta tidak ada, yang membuat sulitnya bangun apartemen dan bangunan tinggi lainnya. Inilah kesalahan bangsa Korea dalam menata ruang mereka (https://www.youtube.com/watch?v=xcUE0g9Ldhg)

Bandingkan dengan Jakarta: penduduknya hanya 11 juta orang, atau 3,9 % dari total penduduk Indonesia (280 juta), dan Jabodetabek atau Jakarta Raya hanya sekitar 32,6 juta, atau 12% dari penduduk.

Orang Korea ingin terkenal dalam waktu singkat dan ambil bypass:

– mengubah wajah dengan operasi plastik sehingga waktu tuanya mereka menderita.

– banyak bintang muda mereka yang wanita dan telah operasi plastik mengalami pelecehan seksual dan meninggal muda (banyak berita di koran-koran).

7. Lihat https://www.youtube.com/watch?v=Mhoq-6wJlno

8. Seorang berkomentar di YouTube: I’m a native English speaker who lives in Korea and this is my experience:

the level of English in the test is way too hard for your average Korean who doesn’t speak much English, let alone read SO MUCH! … THE TEXTS ARE TOO LONG FOR THEM!

Rumah Sakit Tiongkok lakukan lompatan AI, deteksi 6 kasus awal kanker kankreas

By

-

March 24, 2025

— Sebuah proyek percontohan baru di sebuah rumah sakit umum di provinsi Zhejiang, Tiongkok, meningkatkan efisiensi skrining kanker melalui kecerdasan buatan (AI), yang menunjukkan kasus awal kanker pankreas yang hampir tak terdeteksi.

Program AI Rumah Sakit Pertama Universitas Ningbo telah menemukan enam kasus kanker pankreas pada 40.000 pasien, dua di antaranya tidak terlihat dalam pemeriksaan rutin, tulis rumah sakit itu dalam laporan terbaru.

Laporan tersebut menyoroti satu kasus. Seorang pasien pria berusia 65 tahun datang ke rumah sakit setelah merasa pusing selama tiga hari. Namun, dokter tidak melihat kelainan di ultrasound rutin dan pemindaian CT. Ketika program AI memeriksa lebih dekat hasil pemindaian CT, ditemukan lesi sebesar 1,5 cm di area pankreas.

Zhu Kelei, dokter spesialis kepala di departemen bedah hepatobilier dan pankreas, mengatakan bahwa yang membuat sulit bagi dokter untuk mencurigai kanker pankreas adalah pasien mengeluhkan pusing — bukan nyeri perut yang merupakan gejala biasa kanker organ yang mengatur gula darah ini.

Tanda peringatan AI membantu dokter mengatur pemeriksaan CT tingkat lanjut, memverifikasi keraguan, dan menjadwalkan operasi. Pasien tersebut sedang dalam pemulihan setelah menjalani operasi.

Shen Baiyong, direktur pusat penyakit pankreas di Fakultas Kedokteran Universitas Jiao Tong Shanghai, mengatakan bahwa empat perlima kasus kanker pankreas ditemukan pada tahap lanjut karena pedoman klinis saat ini kurang memiliki metode skrining yang efektif. Profesor itu menambahkan bahwa pemindaian CT yang biasa digunakan tidak cukup jelas untuk mengenali lesi kecil pada tahap awal.

Beberapa inisiatif sedang memadukan AI ke dalam layanan kesehatan. Lembaga penelitian lokal, yang mencakup Laboratorium Penting Shanghai untuk Penyakit Pankreas, Pusat Kanker Shanghai Universitas Fudan, dan Rumah Sakit Xinhua yang berafiliasi dengan Fakultas Kedokteran Universitas Jiaotong Shanghai, juga telah membangun kerangka kerja pembelajaran mendalam untuk mendeteksi tanda-tanda awal kanker pankreas. Makalah tersebut diterbitkan di Nature Medicine pada November 2023.

Selain itu, setelah empat tahun penelitian, Rumah Sakit Changhai di Shanghai dan cabang distrik Yangpu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok telah memanfaatkan AI untuk menaikkan tingkat diagnosis dini kanker pankreas menjadi hampir 37 persen.

(TST/LN/YG)

Di China, AI bawa peluang emas bagi generasi tua

By

-

March 23, 2025

Tiongkok sedang menaiki gelombang transformasi yang didukung oleh AI. Saat AI mengubah industri dan kehidupan sehari-hari, teknologi ini tidak hanya mendorong otomatisasi dan meningkatkan efisiensi tetapi juga membuka kemungkinan baru.

Artikel ini dengan ini menyajikan serangkaian enam cerita tentang “perbatasan baru penerapan AI,” mengeksplorasi bagaimana teknologi ini mendefinisikan ulang sektor-sektor dan memperkaya pengalaman sehari-hari. Yang berikut ini mengeksplorasi bagaimana generasi berambut perak (alias orang tua) di Tiongkok menyambut teman AI dan asisten robotik.

Teknologi pintar memainkan peran penting dalam mengatasi tantangan perawatan lansia, dengan lebih dari 310 juta orang, atau 22 persen populasi Tiongkok, berusia 60 tahun ke atas pada tahun 2024.

Pada sebuah sore awal musim semi yang segar, Teng Quanda berusia 89 tahun memegang ponsel pintarnya dan bertanya kepada layar yang bersinar — “Ikan paus kecil, apakah saham saya akan naik lagi?” – yang membuat ruangan dipenuhi tawa.

Adegan ini bukanlah hal yang langka di panti jompo di Shanghai, tempat lebih dari 20 “siswa” berambut perak (alassecara teratur berkumpul untuk belajar menggunakan model AI populer, DeepSeek.

“Mereka menyebutnya ‘ikan paus kecil’ setelah ikon aplikasi tersebut,” jelas Deng Mingxing, direktur panti jompo itu. “Begitu mereka belajar cara menggunakannya, mereka membanjirinya dengan banyak pertanyaan terkait kesehatan. Beberapa bahkan bercanda bahwa mereka bisa hidup hingga 150 tahun dengan bantuan AI.”

Di seluruh Tiongkok, interaksi semacam itu menyoroti penerimaan yang semakin meningkat dari kalangan lansia terhadap AI. Dari konsultasi kesehatan hingga analisis pasar saham, mereka memperlakukan AI sebagai penasihat dan teman, mencari bantuan dalam menyaring penipuan, merancang rencana kesehatan, atau sekadar menikmati kebersamaan dengan “cucu digital” yang suka mengobrol.

Tiongkok berjanji dalam laporan kerja pemerintah tahun ini bahwa mereka akan memperbaiki mekanisme kebijakan untuk pengembangan layanan dan industri perawatan lansia, mendorong pertumbuhan industri termasuk AI berwujud, serta mendukung aplikasi luas model AI skala besar.

Pemerintah Kota Chongqing dan Shenzhen telah meluncurkan inisiatif pendanaan untuk memajukan sistem AI berwujud, sebuah langkah penting yang memungkinkan robot bertransisi dari “otak digital” menjadi perawat fisik dan asisten rumah tangga.

Data publik menunjukkan bahwa satu perawat sering kali harus merawat hingga 10 penghuni lansia di panti jompo Tiongkok, yang menunjukkan kekurangan parah tenaga kerja perawatan lansia.

Raksasa teknologi berlomba-lomba untuk mengisi kesenjangan. Pada September 2024, Lab Robotics X milik Tencent meluncurkan The Five, robot lingkungan seperti manusia yang dirancang untuk memajukan kolaborasi manusia-mesin dalam skenario perawatan lansia.

Karena terintegrasi dengan teknologi eksklusif seperti desain hybrid berkaki empat-beroda, kulit sensor sentuhan luas, manipulator berjari banyak, dan sistem interaksi fisik aman, robot tersebut telah menunjukkan kemampuan dalam menavigasi lingkungan dunia nyata, mengangkut objek, dan menjalankan tugas-tugas kompleks melalui interaksi manusia-robot.

“Misi inti The Five adalah membantu mobilitas,” kata Zhang Zhengyou, ilmuwan utama Tencent dan kepala Lab Robotics X. “Robot ini dapat secara aman memindahkan lansia dari tempat tidur ke kursi roda, membantu berjalan untuk mencegah jatuh, dan membantu mengarahkan kursi roda naik tanjakan.”

Dengan memanfaatkan sistem persepsi taktil dan visual yang dipadukan dengan algoritma pengenalan, perencanaan, dan kontrol, robot ini telah mencapai interaksi fisik yang aman.

Namun, beberapa tantangan masih tersisa. Interaksi manusia-robot belum cukup “alamiah.” Sebagai contoh, The Five belum dapat mengenali emosi dengan tepat, dan memiliki kemampuan terbatas untuk memahami dialek dan aksen dengan gerakan yang relatif lambat.

Robot tersebut juga perlu meningkatkan kemampuan navigasi dan penghindaran rintangan. Dengan harga ratusan ribu yuan, pengurangan biaya akan sangat penting untuk produksi massal di dalam negeri.

Sementara itu, robot asisten memberdayakan para lansia untuk merebut kembali kemandirian di rumah. Di Chongqing, Zhang Li berusia 70 tahun, seorang penyintas stroke, telah mendapatkan kembali mobilitasnya melalui robot ekoskeleton yang dapat dikenakan yang dibeli oleh putrinya.

Karena dilengkapi dengan detektor multisensor dan analisis gerakan berbasis AI, perangkat ini memprediksi niat gerakan dan memberikan bantuan daya tepat waktu ke pinggul dan lutut.

“Setelan robot ini menjadi alat vital bagi lansia dan pasien yang pulih dari kondisi neurologis,” kata Ge Chengjun, direktur pemasaran sebuah perusahaan teknologi medis di Chongqing. Dengan meningkatkan kontrol motorik melalui pemrosesan data real-time, teknologi ini telah meningkatkan otonomi pengguna dalam aktivitas sehari-hari.

Tiongkok telah memimpin pengembangan standar internasional untuk robot asisten, yang dirilis oleh Komisi Elektroteknik Internasional pada bulan Maret. Standar ini menetapkan tolok ukur untuk pemantauan kesehatan, respons darurat, dan dukungan tugas harian.

Para peneliti juga menekankan urgensi terobosan teknologi. Zhang Yunquan, seorang peneliti di Institut Teknologi Komputasi di bawah Akademi Ilmu Pengetahuan Tiongkok, menekankan bahwa robot perawatan lansia bergantung pada terobosan teknologi inti yang memerlukan dukungan ilmiah yang kuat.

“Membawa robot perawatan ke dalam rumah tangga biasa tetap merupakan perjalanan panjang,” kata Zhang. “Namun, perencanaan terkoordinasi untuk menyelaraskan terobosan teknologi dengan kesiapan pasar tidak bisa ditunda. Ini memerlukan tindakan mendesak.”

Perawatan lansia berbasis AI harus terintegrasi secara mendalam dengan model perawatan berbasis rumah, komunitas, dan institusi sambil menganut nilai-nilai humanistik, sehingga mencapai harmoni antara inovasi teknologi dan perawatan penuh kasih, kata Wu Yushao, wakil direktur Fudan Institute on Ageing.

Bagi Wang Fenlan, berusia 72 tahun, AI telah memperkaya kehidupan sehari-harinya. Baik memeriksa cuaca melalui perintah suara, berlatih Tai Chi dengan panduan TV pintar, atau berkonsultasi dengan “ikan paus kecil” untuk resep masakan, AI ada di sana untuk membantu. “Perangkat pintar bukan hanya untuk kaum muda lagi,” katanya sambil tersenyum.

(TST/LV/ED)

200 juta lebih pemegang saham kecil dan pengaruh kereta api cepat

By

-

March 21, 2025

Di pasar saham Tiongkok, sejumlah besar investor individu, atau “pemegang saham kecil,” memainkan peran penting, dengan lebih dari 200 juta akun perdagangan [Bandingkan dengan Indonesia: 14,5 juta pada Desember 2024 lalu, yang 6,3 juta di antaranya adalah pemegang saham (menurut Tempo online 12 Desember 2024] dan punya pengaruh besar terhadap harga saham.

Dominasi dalam volume perdagangan:

Tidak seperti di AS, tempat investor institusi mendominasi, pasar saham Tiongkok sangat dipengaruhi oleh investor individu, yang mencakup sekitar 60% dari volume perdagangan.

Struktur kepemilikan:

Perusahaan tercatat biasanya di Tiongkok memiliki struktur kepemilikan campuran, dengan negara, badan hukum (institusi), dan individu domestik sebagai tiga kelompok pemegang saham utama.

Pengaruh terhadap harga saham:

Investor kecil di Tiongkok memiliki pengaruh besar terhadap harga saham, dan tindakan mereka dapat secara signifikan memengaruhi pasar.

Tantangan dan kekhawatiran:

Investor kecil di Tiongkok semakin menempatkan uang mereka ke dalam reksa dana pasar uang, produk asuransi, dan rekening tabungan bank, meskipun baru-baru ini terjadi penurunan suku bunga, yang dianggap sebagai tanda kekhawatiran mereka dan refleksi dari tantangan ekonomi.

Aktivisme pemegang saham:

Ada minat yang berkembang pada aktivisme pemegang saham kecil di Tiongkok, dengan beberapa penelitian yang mengkaji bagaimana pemegang saham kecil dapat melindungi kepentingan mereka dari pemegang saham besar.

Perubahan hukum:

Perubahan hukum telah diterapkan untuk meningkatkan perlindungan setara bagi pemegang saham, terutama pemegang saham minoritas, yang mencakup menurunkan ambang batas kepemilikan minimum untuk mengajukan resolusi pemegang saham.

Kereta api cepat dan partisipasi:

Penelitian menunjukkan bahwa pengenalan kereta cepat di Tiongkok memiliki efek positif pada partisipasi langsung investor kecil dalam rapat pemegang saham, yang dapat menyebabkan lebih banyak aktivisme.

Mereka, yang tinggal di luar kota Shanghai atau Shenzhen, menyempatkan diri datang ke RUPS dan RUPSL. Mereka dapat mempengaruhi keputusan RUPS dan RUPSL.

Rapat pemegang saham:

Pemegang saham dapat menununjuk perwakilan untuk hadir dalam RUPS atau RUPSL atas nama mereka, dan perwakilan dapat menyerahkan surat kuasa kepada perusahaan untuk menggunakan hak suara mereka.

Saham A dan Saham H:

Saham A adalah saham perusahaan yang berbasis di Tiongkok daratan yang terdaftar di Bursa Saham Shanghai atau Shenzhen dan hanya dapat diperdagangkan oleh penduduk Republik Rakyat Tiongkok. Saham H dari perusahaan Tiongkok yang terdaftar di Bursa Saham Hong Kong ditawarkan dan diperdagangkan dengan nilai nominal dolar Hong Kong dan terbuka untuk semua investor.

Harga tanah lewat USD 14.000 (IDR 231 juta) per m2 di Haidian Tengah, Beijing, pertama kali

By

-

March 19, 2025

Lahan-lahan di Beijing terus terjual dengan harga rekor setelah kota itu menghapus batas-batas harga yang terkait pada lelang tahun lalu, dengan lelang terbarunya menyaksikan harga per meter persegi sebuah lahan melebihi USD14.000 untuk pertama kalinya.
Para penawar menempuh 274 putaran dalam lelang untuk lahan perumahan di distrik Haidian Tengah yang berakhir kemarin, dengan China Overseas Land and Investment membeli lahan seluas 39.738 meter persegi dengan total luas bangunan 73.300 meter persegi seharga CNY7,5 miliar (USD1 miliar), atau sekitar CNY102.300 (USD14.140) per meter persegi, yang mencerminkan premi hampir 28 persen.

Rekor sebelumnya dipegang oleh C&D Real Estate, yang membeli lahan seharga CNY95.047 (USD13.155) per meter persegi pada lelang bulan Januari.
Lahan di Haidian memiliki keunggulan lokasi yang signifikan, dengan Desa Houchang di dekatnya menjadi pusat sektor internet China, tempat Baidu, Tencent Holdings, NetEase, dan perusahaan-perusahaan terkemuka lainnya berkantor. Selain itu, lokasi ini juga dekat dengan sekolah dasar dan menengah berkualitas tinggi.
Distrik Haidian, sebagai area inti dari konsentrasi penduduk dan pengembangan industri di Beijing, telah mengalami pasokan rumah baru yang tidak mencukupi selama beberapa tahun terakhir, kata Zhang Kai, kepala penelitian pasar tanah di China Index Academy. Namun, sejak tahun lalu kota tersebut meningkatkan pasokan tanah sehingga membawa peluang baru bagi para pengembang, tambah Zhang.
Pada November lalu, Beijing mengadakan lelang tanah pertamanya tanpa batas harga atau panduan penjualan dalam hampir tiga tahun. Kota-kota besar lainnya di Tiongkok, yang mencakup Shanghai dan Shenzhen, juga sebelumnya mencabut batas harga untuk mendorong pemulihan pasar real estat.
Bulan lalu, sebuah perusahaan renovasi yang berbasis di Shanghai membeli lahan perumahan kecil di distrik Jing’an kota itu seharga CNY16.101 (USD22.265) per meter persegi, menetapkan rekor baru untuk tanah yang dijual di Tiongkok.

Kemampuan menyesuaikan diri

By

-

March 10, 2025

“Beradaptasi dengan perkembangan saat ini” adalah secara aktif menyesuaikan perilaku, strategi, atau pendekatan untuk tetap relevan dan sukses di tengah perubahan dan kemajuan yang terus terjadi di bidang atau lingkungan anda. Intinya adalah merangkul tren dan teknologi baru untuk mengikuti perkembangan jaman.

Aspek penting dalam beradaptasi dengan perkembangan saat ini:

1. Tetap terinformasi:

Memantau terus tren industri, teknologi baru, dan pergeseran pasar untuk memahami perubahan lingkungan.

2. Mengembangkan keterampilan baru:

Proaktif belajar dan menguasai keterampilan yang diperlukan untuk menghadapi perubahan, yang mencakup literasi digital dan keahlian teknis.

3. Fleksibilitas dan kelincahan:

Terbuka terhadap perubahan, siap menyesuaikan rencana dan strategi, serta menerapkan pendekatan baru dalam bekerja.

4. Pola pikir pembelajaran berkelanjutan:

Melihat tantangan sebagai peluang berkembang dan aktif mencari pengalaman belajar untuk tetap relevan.

5. Inovasi dan kreativitas:

Menjelajahi ide dan solusi baru untuk mengatasi masalah yang muncul serta memanfaatkan peluang.

Contoh adaptasi terhadap perkembangan saat ini:

– Sebuah usaha memakai komputasi awan untuk meningkatkan penyimpanan data dan aksesibilitas.

– Petugas pemasaran memasukkan platform media sosial ke dalam strategi pemasaran untuk menjangkau audiens yang lebih luas.

Lima kebiasaan harian yang dapat lemahkan memori dan dua cara untuk perbaikinya

By

-

March 9, 2025

Apa yang membuat otak kita malas?

Otak kita seperti otot—semakin sering kita menggunakannya dengan cara yang benar, akan semakin kuat dia. Namun, sama seperti kebiasaan gaya hidup buruk yang bisa merusakkan tubuh kita, beberapa kebiasaan sehari-hari tertentu bisa secara perlahan melemahkan memori dan kemampuan berpikir kita. Banyak di antara kita melakukan hal-hal itu setiap hari tanpa menyadari kerusakan yang ditimbulkannya pada kekuatan otak kita. Jika seseorang mendapati dirinya sering lupa, sulit berkonsentrasi, atau merasa lelah secara mental, kebiasaan mereka mungkin menjadi penyebabnya.

Yang berikut ini adalah lima kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak memori kita dan dua cara untuk memperbaikinya.

1.Selalu dalam mode multitasking (melakukan banyak tugas pada saat hampir bersamaan)

Beberapa orang bangga menjadi seorang multitasker. Nah, otak kita mungkin tidak senang dengan itu seperti yang kita kira! Studi menunjukkan bahwa terus-menerus menjalankan banyak tugas dapat membebani otak, sehingga lebih sulit untuk menyimpan informasi. Ketika kita membagi perhatian terlalu banyak, otak kita tidak punya kesempatan untuk memproses dan menyimpan informasi dengan baik, yang mengarah pada kelupaan. Sebaliknya, cobalah fokus pada satu tugas pada satu waktu dan berikan perhatian yang layak bagi otak anda.

Karya Dr Thomas Chamoro-Premuzic, Kepala Pejabat Informasi di Manpowergroup dan profesor psikologi usaha di University College London dan Columbia University, New York, menunjukkan bahwa walaupun multitasking menimbulkan rasa produktivitas, akhirnya membagi sumber daya perhatian dan men-“stretch us thin” (melakukan terlalu banyak hal dengan sumber daya atau waktu kita yang terbatas).

Hal itu bisa turunkan IQ sampai 10 angka dalam jangka panjang.

2.Tidak ada aktivitas fisik

Mengabaikan olahraga tidak hanya memengaruhi lingkar pinggang Anda—tetapi juga memengaruhi memori kita! Olahraga teratur meningkatkan aliran darah ke otak, membantu otak berfungsi dengan efisien. Di sisi lain, gaya hidup yang pasif dapat memperlambat proses kognitif dan bahkan meningkatkan risiko kondisi yang terkait dengan memori seperti demensia. Bahkan berjalan selama 30 menit setiap hari atau melakukan latihan peregangan dapat meningkatkan kekuatan otak dan menjaga memori tetap tajam.

3.Terus-menerus menggunakan ponsel

Menggulir tanpa henti di media sosial, menonton video berjam-jam, atau bergantung pada ponsel untuk segala hal kecil dapat membuat otak anda lamban. Aliran informasi yang konstan membebani pikiran Anda, sehingga sulit untuk fokus dan mengingat detail penting. Selain itu, menatap layar terlalu lama mengurangi pemikiran mendalam dan melemahkan kemampuan otak untuk menyimpan informasi. Cobalah menetapkan batasan waktu layar dan mengambil istirahat untuk memberikan ruang bernapas bagi otak anda.

4.Mengisolasi diri

Apakah anda tahu bahwa kesepian bisa mengecilkan otak anda? Interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan kognitif. Terlibat dalam percakapan, berbagi ide, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang tercinta membantu mempertajam keterampilan berpikir dan meningkatkan memori. Di sisi lain, mengisolasi diri sendiri dapat menyebabkan kabut mental, stres, bahkan depresi—kondisi yang secara langsung memengaruhi kekuatan memori. Jadikan kebiasaan untuk terhubung dengan teman, bergabung dengan kelompok sosial, atau terlibat dalam diskusi menyenangkan untuk menjaga otak anda tetap aktif.

5. Terlalu banyak stres!

Stres seperti pencuri memori—ia perlahan menghapus kemampuan anda untuk mengingat informasi. Stres kronis melepaskan kortisol, hormon yang merusak pusat memori otak (hipokampus). Inilah sebabnya ketika anda stres, anda cenderung lebih mudah lupa. Menemukan cara untuk bersantai—seperti meditasi, pernapasan dalam, atau terlibat dalam hobi—dapat membantu melindungi otak anda dari kerusakan jangka panjang.

Dua latihan untuk jaga kesehatan otak

1. Latihan untuk menjaga kesehatan otak

Meningkatkan kesehatan otak juga membutuhkan latihan. Untuk membuat otak anda lebih pintar, terlibatlah dalam aktivitas yang menantang dan merangsang fungsi kognitif. Belajar keterampilan baru seperti bahasa atau alat musik memperkuat hubungan saraf, sementara memecahkan teka-teki, membaca, dan menulis meningkatkan memori dan pemikiran kritis. Meditasi dan mindfulness meningkatkan fokus, sementara olahraga fisik meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung kesehatan kognitif. Interaksi sosial, percakapan yang menarik, dan debat meningkatkan keterampilan penalaran, dan mencoba pengalaman baru, seperti mengubah rutinitas atau menjelajahi lingkungan yang berbeda, mempromosikan neuroplastisitas (keluwesan sel syaraf).

2. Meditasi

Lihat nomor 1. Cobalah melakukan meditasi atau mindfulness selama 30 menit setiap hari dan nikmati hasilnya: fokus lebih baik, tenang dll.

Liu Jia Kun, China, pemenang Hadiah Priztker 2025, hadiah tertinggi arsitektur dunia

By

-

March 5, 2025